Nie ma wątpliwości, że piłkarze są jednymi z najbardziej dobrze uwarunkowanych sportowców na świecie i dlatego zdrowie piłki nożnej wypracować jest idealnym sposobem dla większości ludzi, aby uzyskać do formy. Gracze będą musieli stać się w najlepszym stanie, aby zagrać w grę 90-chwilową lub dłuższą. Oznacza to, że powinni trenować ciężko przez całe 12 miesięcy, aby uzyskać mecz, po którym mecz pobytu. Każde umieszczenie w aktywności wymaga różnych odmian gry, a to skutkuje różnymi procedurami zdrowotnymi dla konkretnych graczy.
Piłkarze chcą przeprowadzić każdy beztlenowy i aerobowy trening dla każdego pełnego ćwiczenia fitness piłki nożnej. Zdrowie aerobowe określa etap, na którym gracze mogą przyjmować i używać tlenu do wykonywania ćwiczeń ciała. Ćwiczenia aerobowe to zasadniczo działania, które można przeprowadzić około okresu czasu bez zamieniania się w zmęczone. Niektóre przykłady to spacery, bieganie, jogging, jazda na rowerze i pływanie.
Ten rodzaj szkolenia pozwoli Ci zwiększyć stopień, w jakim jesteś w stanie rywalizować, dopóki zmęczenie nie pojawi się. To pomoże sprawić, że twoje serce i płuca zamienią się w dodatkowe wydajne.
Beztlenowa kondycja składa się z wysokiej intensywności procedur fitness piłki nożnej, na przykład krótkie wybuchy energii, takie jak sprint, wspinaczka na wzgórze, podnoszenie ciężarów i trening interwałowy. Ćwiczenia te są na ogół krótkotrwałe, jak twoje ciało będzie zależeć od źródeł zasilania, które są przechowywane wewnątrz mięśni.
Jest dużo stałego ruchu dla niektórych piłkarzy, takich jak pomocnicy. Mimo to, inni ludzie, tacy jak strajkujący, chcą mieć możliwość obsługi krótkich, intensywnych, skutecznych sprintów. Każdy uczestnik jest pod tym względem wyjątkowy i dlatego często stosuje się różne strategie treningowe dla zawodników o unikalnych pozycjach.
Niemniej jednak, wszyscy gracze powinni ćwiczyć swoją wytrzymałość, prędkość i moc, jak zwykle, jak to możliwe. W przypadku, gdy można ćwiczyć te aspekty fitness łącząc je z pewnego rodzaju umiejętności piłki nożnej będzie korzystać o wiele więcej. Na przykład będziesz mógł ćwiczyć każdą prędkość i drybling metody z identycznym czasem.
Ale nie można po prostu wskoczyć do intensywnej gry w piłkę nożną. Nowicjusze muszą naprawdę zainwestować w ciągu pierwszych kilku tygodni wykonywania ćwiczeń aerobowych o niższej intensywności, aby uzyskać podstawowy poziom sprawności. Podczas wykonywania jakiegokolwiek treningu beztlenowego musisz uzyskać 5 do dziesięciu minut, aby ostygnąć po zakończeniu.
Podczas gdy powinieneś być fizycznie dopasowany do gry w piłkę nożną, musisz być również sprawny psychicznie. Oznacza to, że powinieneś być czujny i świadomy swojego otoczenia na boisku w dowolnym czasie. Musisz być w stanie podejmować decyzje szybko i będziemy chcieli, aby móc podejmować właściwe decyzje.
Jeśli jesteś psychicznie trudne, nie pozwolisz, aby coś cię rozpraszało lub wyrzucało się z sportu. Sugeruje to, że najlepiej jest być w stanie poradzić sobie z wszystkim, co pojawia się na swój sposób werbalnie. Prawdopodobnie najbardziej znany incydent uczestnika nie staje się psychicznie trudne miało miejsce wewnątrz 2006 Globe Cup Final, kiedy Francja Zinedine Zidane został udowodniony czerwoną kartkę przez sędziego tuż po głowę butting Marco Materazzi Włoch na zniewagę. Włochy zdobyły Puchar w bardzo rzutach karnych. Zidane stał się pierwszym graczem w przeszłości, który otrzymał dwie czerwone kartki w meczach Globe Cup.
Piłka nożna zdrowia wypracować będzie wspierać większość osób wsparcie osiągnąć wielki wszechstronny poziom sprawności, ale nie przesadzaj. Upewnij się, że dajesz swoją sylwetkę trochę czasu na odpoczynek i regenerację podczas ćwiczeń fitness piłki nożnej.
