Seksi, yırtık, düz karın kasları çoğu kadının hedefidir. Karın kaslarını göstermeye ve vücutlarının çekirdeği hakkında daha mutlu hissetmeye çalışırlar. Harika bir karın kası elde etmek, sadece görünüşün ötesine geçer. Ab kasları vücuda hareket sağlar ve vücudun göğsünü destekler. Ayrıca inhalasyon ve ekshalasyona yardımcı olurlar. Karın kaslarını iyi durumda tutmak, genel olarak daha iyi hissetme yolunda ilerlemenizi sağlayacaktır. Abs egzersizi ayrıca çekirdek gücü artırır. Bu, sırt hizalamasını iyileştirir ve sırt ve boyun ağrısını azaltmaya yardımcı olur.
Düz karın kaslarına ulaşmaya çalışırken tüm karın kaslarınızı hedeflemeniz önemlidir. Karın kasları, kaburgalardan pelvise uzanan altı kas topluluğudur. Gövdenin her iki tarafında bulunan ab kas çiftine iç oblikler denir. Hareket ve desteğin dışında, omurgayı döndürmek için iç oblikler kullanılır ve omurların yanal fleksiyonunda kullanılır. Eksternal oblikler adı verilen ab kasları da vardır. Bunlar, gövdenin her iki tarafına yerleştirilmiş birkaç dış karın kasıdır.
Bunlar vücudun dışına en yakın olan ve altılı paket görünümünü oluşturmaktan sorumlu olan kaslardır. Ab kaslarının son seti enine karın kasları olarak adlandırılır. Rektus abdominustan farklı olarak, 6 ab kasının en iç kısmıdır. Bu kasa dış yüzeyden dokunamasanız bile vücudun duruşu üzerinde büyük etkisi vardır. Sırt destek kuşağına benzer bir etki yaratarak gövdeyi esnetirler. Düzenli karın egzersizleri yaptığınızdan emin olun.
Pek çok kişi harika bir karın kası çalışması yaparak sonuçları oldukça hızlı bir şekilde görse de, bazı insanlar vücutlarını şekle sokmak için mücadele eder. Arzu ettiğiniz sonuçları alamamanızın nedenleri kişiden kişiye değişir. Karın kaslarına doğru şekilde odaklanmadıklarını fark edebilirsiniz. Bir süre boyunca onunla işlem yaptıkları için eğitimlerini artırmıyor olabilirler. Veya tamamen yanlış türde egzersiz yapıyor olabilirler. Bazı insanların takdir etmediği şey, herhangi bir egzersizin bir karın kası egzersizi olabileceğidir. Bu, diğer egzersizlerde yaptığınız gibi karın kaslarınızı azaltarak elde edilebilir. Karnına vuracakmış gibi dikilme. Bu, kardiyo ve diğer egzersizleri yaparken karın kaslarını çalıştırır.
Bir egzersiz topu kullanmanın, adadığınız karın kaslarını elde etmenin veya egzersiz odasındaki ekipmanı kullanmanın bir yolu olduğunu fark ettiniz mi? Hayallerinizdeki karın kaslarına sahip olmak, genel fiziksel durumunuzu, dayanıklılığınızı, duruşunuzu ve yeteneğinizi geliştirecektir. Kadınlar güzel görünen bir vücudu sever. Bunu başarmak istiyorsanız, gerekli kondisyon egzersizlerini yapmalısınız.
