Безсумнівно, що футболісти є одними з найбільш добре обумовлених спортсменів у світі, і саме тому робота з футбольного здоров’я є ідеальним способом для більшості людей, щоб отримати у формі. Гравці повинні стати в топ-стані, щоб грати в гру 90 моментів або довше. Це означає, що вони повинні тренуватися жорстко протягом 12 місяців, щоб отримати матч, після якого залишитися матч. Кожне розміщення в вправі вимагає різних різновидів гри, і це призводить до різних процедур здоров’я для конкретних гравців.
Футболісти хочуть проводити кожне анаеробне та аеробне тренування для будь-яких повноцінних футбольних фітнес-вправ. Аеробне здоров’я встановлює стадію, на якій гравці можуть приймати і використовувати кисень для виконання тілесних вправ. Аеробні вправи – це по суті дії, які можна виконати приблизно в період часу, не перетворюючись на втомлених. Деякі приклади – ходьба, біг, пробіжки, їзда на велосипеді та плавання.
Такого роду навчання дозволить вам збільшити ступінь ви в змозі конкурувати на до втоми встановлює. Це допоможе зробити ваше серце і легені перетворитися в додаткові ефективні.
Анаеробний фітнес складається з футбольних фітнес-процедур високої інтенсивності, наприклад, коротких сплесків енергії, таких як спринт, скелелазіння на пагорбі, важка атлетика та інтервальна підготовка. Ці вправи, як правило, короткочасні, оскільки ваше тіло буде залежати від джерел живлення, які зберігаються всередині м’язів.
Для деяких футболістів, таких як півзахисники, є багато постійного руху. Незважаючи на це, інші люди, такі як страйкарі, хочуть мати здатність обробляти короткі, інтенсивні, ефективні спринти. Кожен учасник унікальний в цьому плані, і саме тому для гравців унікальних позицій часто використовуються різні стратегії навчання.
Тим не менш, всі гравці повинні практикувати свою витривалість, швидкість і потужність, як правило, як це можливо. У випадку, якщо ви можете практикувати ці аспекти фітнесу, поєднуючи їх з якимось футбольним навиком, це буде перевагою вам набагато більше. Наприклад, ви зможете практикувати кожну свою швидкість і методи дриблінга з однаковим часом.
Але ви не можете просто стрибнути в інтенсивний футбол фітнес працювати. Граки повинні по-справжньому інвестувати перші кілька тижнів, виконуючи аеробні вправи низької інтенсивності, щоб отримати базовий рівень фітнесу. При виконанні будь-якого роду анаеробних тренувань ви повинні отримати від 5 до десяти хвилин, щоб охолонути, коли ви закінчите.
Хоча ви повинні бути фізично матч, щоб грати у футбол, ви також повинні бути психічно придатні. Це говорить про те, що ви повинні бути напоготові і усвідомлювати своє оточення на полі в будь-який час. Ви повинні бути в змозі приймати рішення швидко, і ви хочете, щоб мати можливість приймати правильні рішення.
Якщо ви психічно важко, ви не дозволить нічого відволікати вас або викинути вас зі свого спорту. Це говорить про те, що краще мати справу з чим завгодно, що приходить на ваш шлях усно. Мабуть, найвідоміший випадок, коли учасник не став психічно жорстким, стався у фіналі Кубка глобуса 2006 року, коли французькому Зінедіну Зідану була доведена червона картка арбітра відразу після того, як головою закинув Марко Матерацці з Італії через образу. Італія продовжила вигравати Кубок в дуже серії пенальті. Зідан став першим гравцем в історичному минулому, який отримав дві червоні картки в матчах Кубка Глобуса.
Робота з футбольного здоров’я підтримає більшість людей, які підтримують досягнення великого рівня фітнесу, але не перестарайтеся. Переконайтеся, що ви даєте своїй статурі деякий час, щоб відпочити і відновитися через футбольні фітнес вправи.
